Resuming Physical Activities and Sports After Rhinoplasty

Exercise is an important part of a healthy life, but after rhinoplasty, starting physical activities too early can cause swelling, bleeding, nasal deformity, or even damage to the newly repaired structures. Therefore, it is very important that returning to exercise is done in a phased and controlled manner so that the healing process is completed and the aesthetic result is maintained.
بازگشت به فعالیت‌های بدنی بعد از جراحی بینی باید به‌صورت تدریجی و با رعایت اصول ایمنی انجام شود. هرچند بسیاری از بیماران چند روز پس از عمل احساس بهبودی دارند، اما ساختارهای داخلی بینی شامل استخوان‌ها، غضروف‌ها و بافت‌های نرم هنوز در حال ترمیم هستند. افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون یا وارد شدن فشار فیزیکی به صورت می‌تواند باعث افزایش تورم، خونریزی یا حتی تغییر در فرم بینی شود. به همین دلیل، شروع ورزش باید مرحله‌به‌مرحله و مطابق با توصیه‌های پزشک انجام شود.

هفته اول بعد از عمل

در هفته اول پس از جراحی، بهترین و ایمن‌ترین فعالیت بدنی پیاده‌روی آرام است. این کار به بهبود گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند، اما نباید به حدی باشد که باعث خستگی، تعریق زیاد یا تپش شدید قلب شود. در این زمان بینی بسیار حساس است و هرگونه فشار می‌تواند باعث افزایش تورم یا طولانی شدن روند بهبودی شود.

سه هفته بعد از عمل

پس از حدود سه هفته، معمولاً امکان انجام فعالیت‌های سبک‌تر مانند پیاده‌روی سریع، استفاده از وزنه‌های سبک و برخی حرکات ساده یوگا وجود دارد. با این حال باید از حرکاتی که در آن سر پایین‌تر از بدن قرار می‌گیرد یا نیاز به خم شدن زیاد دارد پرهیز کرد، زیرا این وضعیت‌ها باعث افزایش فشار خون در ناحیه صورت و بینی می‌شوند.

محدودیت‌های ماه اول

در طول ماه اول بعد از جراحی، باید از بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن طولانی‌مدت خودداری شود. این حرکات می‌توانند فشار ناگهانی به عروق بینی وارد کنند و باعث تورم یا خونریزی شوند. در این مرحله هنوز بافت‌های داخلی در حال تثبیت هستند و نیاز به مراقبت بیشتری دارند.

یک ماه بعد از جراحی

بعد از گذشت یک ماه، بسیاری از بیماران می‌توانند فعالیت‌های بدنی کمی سنگین‌تر را آغاز کنند. برای مثال دویدن آهسته یا شنا معمولاً مانعی ندارد، البته به شرطی که از شیرجه زدن یا هرگونه ضربه به بینی جلوگیری شود. در این زمان بینی استحکام بیشتری پیدا کرده است، اما هنوز کاملاً تثبیت نشده است.

حدود چهل و پنج روز بعد

حدود ۴۵ روز پس از جراحی، معمولاً امکان انجام ورزش‌های سنگین‌تر مانند دویدن سریع یا تمرین با وزنه‌های معمولی وجود دارد. با این حال همچنان باید مراقب بود که ضربه‌ای به بینی وارد نشود و در صورت احساس درد یا فشار در ناحیه بینی، فعالیت متوقف شود.

سه ماه بعد از عمل

پس از سه ماه، اغلب بیماران می‌توانند ورزش‌های گروهی و برخوردی مانند فوتبال، والیبال و بسکتبال را از سر بگیرند. در این مرحله استحکام بینی بیشتر شده است، اما همچنان باید از ضربات مستقیم به صورت جلوگیری کرد.

پرهیز از درگیری‌های فیزیکی

از کشتی گرفتن، گلاویز شدن و هرگونه درگیری فیزیکی باید حداقل تا شش ماه پس از جراحی خودداری شود. این فعالیت‌ها احتمال ضربه مستقیم به بینی را افزایش می‌دهند و می‌توانند باعث آسیب به ساختارهای اصلاح‌شده شوند. 

پرهیز از ضربه مستقیم تا یک سال

به طور کلی توصیه می‌شود تا حدود یک سال از وارد شدن ضربات مستقیم به بینی، مانند ضربات ناشی از ورزش‌های رزمی یا فعالیت‌هایی مانند بوکس و تکواندو، پرهیز شود. بینی پس از جراحی به تدریج استحکام خود را بازیابی می‌کند و رسیدن به ثبات کامل ساختاری حدود یک سال زمان می‌برد.

نکته مهم در بینی‌های استخوانی و غضروفی بزرگ

در افرادی که بینی استخوانی غضروفی بزرگ داشته‌اند و در طی جراحی از حجم بینی آن‌ها کاسته شده است، معمولاً حدود پنج تا ده درصد از استحکام طبیعی بینی کاهش می‌یابد. به همین دلیل این افراد باید در برابر ضربه و فشار فیزیکی احتیاط بیشتری داشته باشند و محدودیت‌های ورزشی را با دقت بیشتری رعایت کنند.

خلاصه

• یک هفته پس از عمل بینی می توانید به آرامی پیاده روی کنید.
• پس از سه هفته می توانید پیاده روی سریع انجام دهید، وزنه های سبک بزنید و به فعالیت های سبک تر یوگا بپردازید.
• به مدت یک ماه از خم شدن و بلندکردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• بعد از یک ماه می توانید ورزش های کمی سنگین تر را آغاز کنید، آهسته بدوید و بدون شیرجه زدن شنا کنید.
• بعد از روز، انجام ورزش های سنگین تر مثل دویدن سریع و برداشتن وزنه های سنگین تر منعی ندارد.
• بعد از ماه می توانید ورزش های سنگین مثل فوتبال، والیبال و بسکتبال انجام دهید یا حتی وزنه های سنگین بزنید.
• از کشتی گرفتن و گلاویز شدن به مدت ماه خودداری نمایید.
• به مدت حداقل یک سال از وارد آمدن هرگونه ضربه به صورت و انجام ورزشهایی مثل بوکس پرهیز کنید.
لازم به ذکر است افرادی که بینی استخوانی غضروفی بزرگ داشته اند و از حجم بینی شان کاسته شده، بعد از جراحی بین تا درصد استحکام بینی را از دست می دهند. ورزش هاى سبك ٣ هفته بعد از عمل و ورزش هاى سنگين ٣ ماه بعد از عمل امكان پذير است .
سونا ، سولاريوم ، و مواجهه شديد با آفتاب براى سه ماه ممنوع است .